Эффективная борьба с лишним весом? Советы диетолога

Избыточный вес и ожирение — это проблема, которая затрагивает все большее число людей. Суматошный темп жизни, хронический стресс и, как следствие, сосредоточенность на потреблении готовых блюд на вынос или переработанных продуктов питания, ассортимент которых в магазинах постоянно растет, — все это способствует избытку энергии, получаемой в основном из простых сахаров и животных жиров, которые вредны для здоровья.

Ожирение — это вопрос наследственности?

Гены, в свою очередь, способствуют избыточному отложению жира и связанному с этим лишнему весу. Во многих случаях склонность к набору веса объясняется наследственными проблемами. Однако ученые показывают, что гены сами по себе лишь в незначительной степени отвечают за лишний вес, по сравнению с пищевым поведением и образом жизни в целом.

Поэтому вы должны полностью осознавать, что вы сами и ваши неправильные решения несут основную ответственность за избыточную массу тела. Как же их избежать, сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье?

Устранение ошибок в питании

Необходимо, прежде всего, проверить прежние ошибки в питании и ввести здоровый образ жизни, что можно сделать при поддержке диетолога. Тот факт, что очень часто дети людей с избыточным весом и ожирением тоже имеют избыточный вес по отношению к норме, в основном объясняется неправильным режимом питания.

Все чаще врачам общей практики приходится предлагать родителям детей, которым уже исполнилось некоторое количество лет, похудеть. Употребление жирных сортов мяса, высококалорийных продуктов, соленых и сладких закусок, а также подслащенных напитков в значительной степени способствует избыточному поступлению энергии.

Внедряйте здоровый образ жизни

Привыкшие к продуктам, которые принято называть нездоровыми, и к неподходящим методам приготовления пищи, в частности, к жарке во фритюре, вы становитесь жертвами неправильного питания, которое оставляет свой след не только на вашей массе тела и связанных с ней визуальных дефектах, но, прежде всего, на вашем здоровье.

Получается, что не столько генетический груз определяет набор лишних килограммов, сколько, главным образом, ошибки в пищевых привычках, сформированных у детей их родителями, бабушками и дедушками. С другой стороны, избыточный вес или ожирение в детстве способствуют увеличению количества и объема жировых клеток, что значительно затрудняет снижение веса в подростковом или взрослом возрасте и поддержание соответствующей массы тела.

Отдавайте предпочтение физической активности

Активный образ жизни также играет огромную роль в этом. Офисная работа и неподвижный досуг замедляют обмен веществ в состоянии покоя и приводят к тому, что ежедневное поступление калорий из пищи превышает их расход организмом, что подвергает вас риску появления лишнего веса. Среди неправильного питания также присутствуют привычки перекусывать во время досуга, проводимого перед телевизором.

Это особенно опасно для детей, у которых вырабатывается подсознательная привычка тянуться за едой и бездумно есть ее во время просмотра мультфильмов. В будущем эта, казалось бы, небольшая ошибка приведет к тому, что они будут проводить время перед телевизором, есть чипсы и сладости и наносить вред своему здоровью.

Поэтому очень важно уделять особое внимание образованию в области питания и формированию правильных пищевых привычек с первых лет жизни. Недаром существует поговорка: "Чему не научится Джонни, тому не научится Джон". Мечтаете заказать шлюху, однако вы не доверяете информации, публикуемой в интернете? Осмотрите наш портал https://prostitutkipiterasweet.com/checked/ , и вы найдёте страницы проверенных проституток! Обещаем, что вы подберёте достойную девушку и сможете организовать приватную встречу.

• Оружие спецназа в CS
• Гусеничный или колесный экскаватор и их отличия
• Привлекательность, специфика использования фитодизайна в оформлении домашнего интерьера
• Воспитываем ребенка. Виды опеки.
• Немецкие офицеры Второй мировой: Генрих Гиммлер и Константин фон Нейрат