Как сохранить результат похудения?

Если Вы уже достигли нужного результата похудения, то это всего лишь полдела. Если у Вас склонность к «полноте», то необходимо стремиться сохранить результат. Как это сделать, мы и рассмотрим в этой статье.

Ответственное выполнение этих рекомендаций, практически гарантировано сохранит результат похудения:

1. Еда.

Худеть больше не нужно, поэтому различные диеты непросто нецелесообразны, но и вредны, т.к. помимо нанесения стресса организму, еще вызывают привыкание, следовательно, если в будущем потребуется худеть с использованием диет, то они окажутся неэффективными. Поэтому есть можно абсолютно все, тем более что организму необходимы различные минералы и витамины, которые могут быть только при разнообразном питании.

Однако необходимо соблюдать два правила:

Не переедать.

Для этого тщательно пережевывайте пищу (не менее 30 секунд). Кроме того, следите за тем, чтобы еды в чашке было как можно меньше. В случае недоедания, лучше взять добавки, нежели сразу принимать увеличенную порцию еды, следовательно, переесть. Тем более чувство насыщения происходит только через несколько минут после употребления.

Не есть за 3 часа до сна.

Если чувство голода дает о себе знать, перекусите фруктами. Также планируйте прием пищи из расчета – плотный завтрак, легкий обед и облегченный (например, фруктовый или овощной салат) ужин или его отсутствие. В идеале, нужно питаться как можно чаще, но уменьшенными порциями.

2. Спорт.

В идеале, нужно посещать тренажерный зал хотя бы раз в неделю (оптимально 3-4 раза). Поймите, это нужно не только для похудения или удержания веса, но и для общего укрепления организма или даже для повышения качества жизни.

Почему именно тренажерный зал?

Это психология. Очень часто мы ленимся выполнять тренировки дома, а в тренажерном зале, скорее всего, работает тренер, который не даст Вам схалтурить. Да и если куплен абонемент, Вам захочется окупить его с максимальной пользой.

3. Исключите гормональные препараты.

Иногда, главной причиной набора лишнего веса являются гормональные препараты. Если у Вас склонность к полноте, то их потребление практически 100% приведет к лишнему весу. Поэтому без настоятельной рекомендации врача, принимать их не стоит.

4. Здоровый образ жизни.

Обливайтесь холодной водой, принимайте витамины, исключите вредные привычки и т.д. Все это даст Вам дополнительную жизненную энергию, соответственно дополнительный расход калорий и как побочный эффект – повышение качества жизни. Популярные современные игры www.vulkanrussia-casinos.com/ вас ждут по ссылке.

• Семейный бюджет: дебет и кредит, что они дадут?
• Обзор популярного виртуального клуба Вулкан Миллион с выгодными бонусами
• Официальный клуб Vavada - играть в онлайн слоты на реальные деньги
• Обзор онлайн казино Vulcan - мобильная версия и приложение
• Как выбирать доменное имя