Особенности витамина D

Витамин D нужен для усвоение кальция, при недостатке которого кости становятся хрупкими.

Источники витамина D

Основную часть этого витамина организм получает от нахождение под солнцем. От ультрафиолета в коже формируется провитамин D, потом из холестерина создаётся настоящий витамин D. Принимая витамин D дополнительно, в виде пищевой добавки, можно быстрее восстановить повреждённую кость и снизить риск перелома в будущем.
В аптеках продают много препаратов, содержащих витамин D. Например, рыбий жир в капсулах и специальные комплексы, рассчитанные на поддержание опорно-двигательного аппарата.
Такие продукты, как треска, жирная рыба, сливочное масло, сыр, икра, печень, особенно печень трески, яичные желтки, икра, молоко и сливки высокой жирности содержат много этого витамина.
Риска вредного воздействия витамина D не выявлено, если, конечно, не превышать дозировки. Но требуется предварительно посоветоваться с врачом в следующих случаях.
• при почечнокаменной болезни и других заболеваниях почек, а также желудка и кишечника;
• если много кальция в крови.

Дефицит витамина D

Если витамина D в организме не достаточно, то у детей повышается риск заболеть рахитом либо авитаминозом, что приводит к частому выпадению волос и замедленному росту. У них могут наблюдаться шелушение кожи. У взрослого человека дефицит витамина D увеличивает риск диабета второго типа, остеопороза, гипертонии и нарушение функций сердца и сосудов. Кроме того, им грозит деменция, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, ранняя старость, головные боли и депрессивного состояния. У женщин повышается риск онкологии молочной железы и яичников. Польза витамина D в том, что он предотвращает все перечисленные неприятности.

Норма для приёма витамина

Младенцам до 1 года достаточно принимать в сутки 400 МЕ. Подросткам и взрослым людям, в том числе и беременным женщинам необходимо каждый день принимать 600 МЕ. Только пожилым людям старше 70 лет, требуется повышенное количество витамина D, до 800 МЕ. Принимаемую дозу можно превысить, но не более, чем в два раза.

Неприятности при передозировке

Если этого витамина более, чем достаточно, то человек страдает от нарушения пищеварительного процесса. У него случается то задержка стула, то диарея, затрудняется дыхание и мучает одышка во время физического напряжения. Иногда болят мышцы, суставы и голова. Бывают судороги или лихорадка, скачки давления. Обостряются хронические заболевания почек и печени. В таком случае желательно проверить кровь на содержание витамина D. В крайнем случае придётся реже бывать на солнце, не употреблять продукты с этим витамином. Может неприятные симптомы исчезнут? Информация любезно предоставлена сайтом: https://prostitutkiorenburga.pro

• Юбки больших размеров - правила выбора
• Какие места посетить туристу на острове Корсика
• Учитель на замену (2011)
• Снегурочка и Дед Мороз
• Частные займы: особенности получения